Ikviens, kurš nodarbojas ar sportu — profesionālā vai amatiera līmenī — ir pakļauts dehidratācijai un elektrolītu izsīkumam. tādēļ samazinās treniņu efektivitāte un ir lielāks traumu risks, un smagos gadījumos var pat rasties sirds ritma traucējumi. Tāpēc ļoti svarīgi, lai pirms un pēc treniņa tiktu uzturēts atbilstošs elektrolītu (arī magnija) līmenis.

Sviedri ir šķidruma un elektrolītu, galvenokārt nātrija, kālija un magnija, maisījums. Organisms izdala sviedrus un tādējādi atvēsinās. Augstas intensitātes fizisko aktivitāšu laikā organisms stundā izdala 1–2,5 litrus sviedru (augstā temperatūrā — pat vēl vairāk). Intensīva svīšana, nekompensējot organisma zaudētos elektrolītus un ūdeni, samazina asins tilpumu. Sirdsdarbība paātrinās, taču strādājošie muskuļi tik un tā nesaņem pietiekami daudz skābekļa, un tie kļūst vājāki.

Līdz ar sviedriem organisms zaudē magnija jonus, kas uzkrājas muskuļos. Magnija un ūdens zudums izraisa muskuļu koordinācijas kontroles traucējumus un sāpīgus apakšstilba muskuļu, augšstilba mugurējo muskuļu, liela muskuļu, ciskas četrgalvainā muskuļa, pēdu muskuļu, roku, vēdera un pat plakstiņu krampjus!

Fiziski aktīvi cilvēki, kam ir magnija deficīts, var izjust organisma spēju samazināšanos, ciest no nepatīkamiem krampjiem, trīces, dehidratācijas un pat sirds ritma traucējumiem. Svarīgi uzsvērt, ka šīs grupas cilvēkiem nepieciešams lielāks daudzums magnija nekā veseliem pieaugušajiem, kuru fiziskās aktivitātes līmenis nav tik augsts.